Consejos para estas navidades. Hoy desde nuestra Centro de fisioterapia y osteopatia Benalmádena, te queremos hacer una serie de recomendaciones para estas navidades.
La Navidad es una de las temporadas más esperadas por todos. Tiempo de cenas familiares, regalos, ilusiones y magia. Pero también es una época de excesos, y aunque nos encanta comer, puede afectar nuestros cuerpos y mentes. Por ello, tenemos algunos consejos para ayudarte a hacer más llevaderos los excesos de la Navidad.
Consejos:
Ya sabemos que durante las fiestas de Navidad siempre comemos y bebemos demasiado, lo que provoca resacas y dolores de estómago. Además, pasamos demasiado tiempo sentados disfrutando de largas comidas y cenas en familia, y demasiado tiempo de pie también cargando con compras y paquetes. Terminamos agotados física y mentalmente. ¿Cómo evitar esto y disfrutar la Navidad al máximo?
Planifique su almuerzo y cena para controlar la cantidad de comida que ingiere. Así conseguimos un menú equilibrado que compense los excesos que podamos tener. Incluso si solo se trata de dátiles, mariscos y dulces, debes tratar de concentrarte en las frutas y verduras. De esta forma reduciremos la velocidad al comer ya que estos alimentos saludables y bajos en calorías nos harán sentir más llenos. Controla el nivel de dulces y grasas que ingieres para no sentir después molestias estomacales ni aumentar el nivel de colesterol.
En cuanto a los dolores de espalda, ten en cuenta que también pasamos mucho tiempo cocinando las comidas y cenas de Navidad de pie. Por ello, recomendamos que siempre que puedas pares cada 10 minutos y te sientes y descanses las piernas y la espalda. De esta manera, no sentirás las piernas tan pesadas y cansadas por la noche y disfrutarás más. Por otro lado hay que intentar mejorar nuestra postura corporal cuando estamos sentados, levantados o cargando con peso. Estos son días de estar de pie por mucho tiempo, de sentarse mucho rato, de levantar objetos pesados y de hacer movimientos repetitivos. Si le empieza a doler la espalda o la columna cervical, consulte a un fisioterapeuta lo antes posible.
Para neutralizar el alcohol, se recomienda beber abundante agua y algunas infusiones para limpiar y rejuvenecer el organismo.
Nuestro Centro de fisioterapia y osteopatia Benalmádena, les desea a todos una Feliz Navidad y Próspero Año Nuevo.
